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哺乳期寶媽的「忌口清單」,成都月嫂公司-咪嘛月嫂

發布時間:2020-01-20 11:16:27

哺乳期的媽媽,為了能供應給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能給寶寶提供足夠的奶水。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇,而在哺乳期間,還需要注意哪一些食物是禁吃的呢?今天成都咪嘛月嫂就為大家講解一下!


以下食物需要注意攝入量


味精過多的食物

食用過量味精。食用過量味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果。

含鹽過多的食物

不要吃腌制的魚、肉一類食物。根據平時習慣,哺乳期的媽媽不用忌食鹽,也不要吃得太咸,保持適量即可。

油炸食品

油炸食物難以消化,而且含有脂肪較多,不利于產后恢復身材。哺乳期的媽媽應該少吃。

刺激性食物

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如醋等,還是可以的。


涼性水果

涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

咖啡因會使人體的中樞神經興奮。雖無證據表明它對寶寶有害,但對哺乳期的媽媽來說,最好還是不宜過量飲用,每天最好不要超過2杯。

慎重選擇藥物



有些哺乳期的媽媽,擔心藥物對寶寶產生影響,即使生病也堅持不吃藥。其實這樣是沒必要的,有的時候不及時服藥反而會耽誤病情,影響身體的恢復。

哺乳期的媽媽在需要服藥的情況下,應當主動跟醫生溝通自己正在哺乳期的情況,便于醫生開出適合哺乳期媽媽的藥物。

根據體質補充營養


寒性體質


適用食物這種體質的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。


可以多吃些荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果。


熱性體質


適用食物不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,姜、麻油及酒的用量要減少。可以用食物來滋補,比如:山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。


不能多吃荔枝、龍眼、蘋果。可以少量吃點柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等水果。


中性體質


適用食物飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果進補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。


一般有經驗的月嫂,都會根據哺乳媽媽的體質和個人愛好制作營養的月子餐,都是很重要的,想了解更多月子美食餐,請關注咪嘛月嫂,在線咨詢或者給我們留言。

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